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不把自律当人生目标,才能真正达到你渴望的人生高度

更新日期:2020-06-25 10:46:41  来源:阿信

你是否也曾尝试早起养成自律的好习惯,却在早起几天后发现自己的内心无比荒芜,因为你不知道这样的坚持到底有没有用。

皇冠体育网址就像很多人下定决心减肥后,不是败在毫无变化的体重,就是败在美食的诱惑之下。这难免让人感慨:“我太难了,自律怎么这么难?”

《引爆自律力》书的作者Kris,是一个相当自律的人,通过自律,他创造了很多我们难以置信的成就,比如说半年拿到10个世界500强企业的offer,一个月减肥20斤,两个月时间在职考取到了博士,兼职写作两年时间拥有了60万读者。

书中作者结合自己的亲身经历,总结了实现自律的五大系统,分别是:动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统。每一个系统不是独立存在,而是相互依存,互相促进的。

简单来说,五大系统就是通过改变你的认知,让你利用学习的知识展开行动,建立阶段性的里程碑,找到成就感,并学会通过“个人平衡仪表盘”平衡自己的人生,建立自己的成长系统,实现富足的人生。

有些人很羡慕自律的人,但是认为自己天性就懒,所以浑浑噩噩过日子;有些人觉得自律就是自虐,既不自由,又降低了自己的幸福感,所以坚持不下去。

其实,很多人都想要变成一个自律的人,之所以坚持不下去,是因为我们对自律的认知局限,妨碍了我们的行动,因此我们需要重塑自己的认知。

在此认知基础上,作者提出了“人生基本法”这个概念,告诉我们在自律行动开始之前,我们要以始为终,找到自律的内驱力,这样才不至于让自律变成间歇性的自虐。而建立人生基本法,就是为了明确我们的自我驱动力。

它不是一蹴而就的,需要我们不断思考、打磨、更新和修正,以贴合我们目前的人生阶段。

为什么说惯性思维会阻碍我们的进步?因为它会让我们在面对超出自我认知范围的事情时,选择防御,下意识逃避、否认、辩解。而这种被激发的情绪反应,会让我们把那些超越认知的事物隔开,从而阻碍我们进步。所以,保持一种极度开放的心态很有必要。

在面对新事物的时候,我们不要轻易下结论,或评判一件它们,要懂得敞开心扉,接纳新的信息和知识,虚心向别人学习,而不是沉浸在自己的世界里,把自己封闭起来。

当现实和理想背离,我们常常会用“我也没办法呀”这样的话来表示自己的无奈,仿佛这样就可以撇清责任。

可实际上,这件事情的后果最终还是会由我们来承担,我们消极的情绪并不能真正解决问题,反而阻碍了我们成长。

正如马歇尔的一句话:自律与不自律的根本差异,就在于两种完全相反的态度――积极主动与消极被动。

同时,你也要明白,不要在无法选择的事情上浪费精力,比如说你的出生的家庭,已经经历的事情。面对这些乐客观存在的事情,与其埋怨不如真正接纳,用你积极的心态,而这,便是你能做的选择。

当你重塑了自己的认知之后,便可以付诸行动,通过目标管理、高频复盘、时间管理来开启自己的自律之路。

制定目标其实不难,但是坚持下去却很难,原因何在?其实,很简单,因为你的努力没有得到你所期待的正向反馈。因此,我们需要建立成就系统,来促进自己坚持下去。

比如说,你想减肥,你制定了3个月减掉20斤的目标,那么,你可以设置三个里程碑,第一个里程碑20天减掉5斤,给自己一个奖励;第二个里程碑60天减掉12斤,给自己一个奖励;第三个里程碑90天减掉20斤,给自己一个奖励。

皇冠体育网址奖励可以是由小到大的,在自己能力范围内却又渴望得到的东西。有了奖励机制的激励,你的动力也会更加充足,更有目标感。

想要实现这一点,你要了解自律习惯养成的逻辑:制造暗示(触发条件)――一个与之对应的惯常行为――完成这个惯常行为后的奖励。

但是,在养成自律习惯时,我们往往会遇到两个阻碍:一个是无法开始,一个是无法持续。针对这两个阻碍的解决方法是养成微习惯。

所谓的微习惯,指的就是特别微小的一个改变,比如说每天看一分钟书。这一分钟,看似毫不起眼,但是它不仅可以让你行动起来,而且也会让你坚持下去,因为只要你稍微做一下,就可以达到预期,甚至超出预期。这不就突破了无法开始和无法继续这两个阻碍了吗?

作者提出了“个人平衡仪表盘”的概念,帮助我们从评估周期、评估内容和评估方法三个方面来平衡我们的人生。

其中,评估周期建议最少也半年做一次,评估内容需要包含富足人生的五个要素,评估方法可以从现状评分、目标评分、现状分析、目标分析以及平衡策略这几个方面去思考和实施。

除此之外,我们还要树立终身成长意识,面对困境,能够及时调整自己的心态,拥有成长型思维,迎难而上,而非胆怯退缩。就算是失败,总比不敢尝试好。

总的来说,《引爆自律力》这本书很有力量,干货满满,看了以后你会发现作者Kris也很励志。他的努力、他的困惑、他的不安里,很可能也有你的影子。

而且,他会引导你找到答案,让你的心沸腾起来,用一种全新的姿态去迎接未来的每一天,真正引爆你的自律力,实现自我的突破,拥有更好的自己。

作者简介:梦晴空微蓝,天秤座情感倾听者,写最简单的文字,看世间最真的情,与你一同成长。